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健康讲堂

运动的“第三重”功效
发布时间:2018-04-28 17:51   点击率:
各位同学,都说运动与健康关系密切,那么请问运动是如何有益于健康的呢?

A:运动能改善情绪,宣泄坏心情。
B:运动能使人际关系和谐,促进人际交往并趋于团结协作,增强社交与适应能力。
C:运动促进行为协调,反应适度,积极规范人类的良好行为。
D:运动能增强人体的免疫功能,全面促进机体的新陈代谢和机体发育发展。
………

回答的都很好。运动不仅从心理上提高健康水平,还从生理上改善健康,如小D回答的增强免疫和代谢。科学家发现,运动可能通过优化肠道菌群作用于免疫和代谢,从而促进健康,这节课就给大家详细讲一讲。


 
 一个实验 

实验组样本:40名集训的专业橄榄球运动员。
对照组样本:46名非专业运动员的健康个体,其中23名正常BMI*组(BMI≤25),23名则属于高BMI组(BMI≥28)。

 

排除饮食影响:所有试验对象均接受食物频率问卷调查,内容为过去四周进食过的食物种类和数量,表中则列出187种食物清单供选择,用以排除饮食状况对肠道菌群的影响。

运动员体质与普通体质的确认:通过验证血液中肌酸激酶水平*来反映样本的身体状况,运动员的水平显著高于普通个体。

肠道菌群分析:通过收集纯化粪便中细菌DNA,并进行16S rRNA二代测序分析个体肠道微生物的种类和数量比例。

注释:
① BMI即Body Mass Index,身体质量指数,是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
② 肌酸激酶,显示肌肉/组织损伤情况,反映个体运动水平。


 
 一组结果 

测序结果对比运动员和普通人群的肠道菌群,结果表明,运动员体内的肠道微生物多样性指数显著多于普通人,尤其是高BMI组(下图示)。在运动员体内,共分析到肠道微生物22门、68科、113属*,而在正常BMI组,数据为11门、33科、65属,高BMI组则为9门、33科、61属。
 

在BMI指数较低的运动员体内,发现Akkermansiaceae细菌所占比例比普通对照组提高许多,而众多研究表明该菌与肥胖等代谢类疾病的发生率呈显著负相关。

注:界门纲目科属种是生物分类学单位,比如我们人类是动物界脊索动物门哺乳纲灵长目人科人属智人种。


 
 一条假设 
 
肠道菌群与人体互相依存,在某些疾病的预防和治疗中有着非常重要的作用。生活方式则与代谢类疾病的发生发展密切相关,而这些代谢类疾病的发生发展都与肠道菌群的改变有关。

肠道菌群多样性的增加对于维持肠道这个生态系统的稳定和功能是十分重要的。本研究则证明,运动能够增加肠道菌群的多样性。因此,运动是可以对肠道菌群进行调整的。

本文对于揭示运动与人体的关系方面具有重大意义,为解释运动对提高免疫力和代谢能力方面提供一种新的思路。


 
 小锐老师总结 

运动作为一项既经济又环保的生活方式,还有调节肠道菌群的功能,我们何乐而不为呢?希望大家能够积极投身运动,积极关注肠道健康。


参考文献:
[1] Siobhan FC, et al. Exercise and associated dietary extremes impact on gut microbial diversity. Gut, 2014.
[2] 漆艳娥, 等. 运动与肠道菌群的相关性. 中国微生态学杂志, 2016.

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