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健康讲堂

长期疲劳,或与肠道菌群有关
发布时间:2018-03-29 17:40   点击率:
现代人生活节奏快、压力大,很多人都会感觉疲劳。甚至不少人感觉长期疲劳且无法恢复、剧烈运动后倍感不适、睡醒后仍觉疲惫、无法集中注意力或长时间站立。这可能是得了慢性疲劳综合征。

 
什么是慢性疲劳综合征?

慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome,CFS)是由各种疾病引起的一种疲劳,且不同于生理性疲劳。

多种疾病会出现自觉疲劳、无力等明显症状,诸如病毒性肝炎、肺结核、糖尿病、心肌梗死、贫血、血液病和癌症等都可使患者感到莫名其妙的疲劳,这种疲劳与体力、脑力、心理性疲劳性质完全不同。

慢性疲劳综合征包括休息后仍感疲劳、肌肉关节疼痛、偏头痛、肠胃不适等。

 
如何区别慢性疲劳和普通疲劳?

疲劳已是现代人的一种常见状况。但是,并非所有的疲劳都属于疾病之列,只有过度、过久的疲劳,才能称之为病。慢性疲劳综合征和普通的疲劳,是有区别的。

首先,慢性疲劳综合征是在健康人不应该出现疲劳时出现的,比如活动量本来不大、持续时间不长、在平时是不至于出现疲劳的情况下。与生理性疲劳不同的是,慢性疲劳综合征没有明确的诱发因素,如果不通过医生全面系统地检查,无法找到原因,所以又称原因不明疲劳。

其次,疲劳的恢复速度不同。慢性疲劳综合征消除得慢,适当休息之后也不易消失。


慢性疲劳综合征与肠道菌群的关系

多年来,医学界一直被慢性疲劳综合征困扰。由于缺乏相关知识,有些人甚至认为该疾病可能是心理作用所致。

根据美国疾病控制和预防中心CDC的数据,慢性疲劳综合征影响了约100万美国人——女性比男性多。患有这种综合征的人通常会抱怨运动后极度疲劳、肌肉和关节疼痛、思考困难和有睡眠问题。但实际上只有20%患有慢性疲劳综合征的人知道它,因为它很难被诊断。目前,科学家们已经开始将目光聚焦于微生物而寻求医学谜团的答案。

据报道,近日,美国哥伦比亚大学的研究者们公布的一项报告,揭示了身体疲劳与肠道菌群间的关系。研究发现,患有慢性疲劳综合征的人同时也患有肠道菌群紊乱,这也是人们首次将二者联系在一起。

尽管目前慢性疲劳综合征的根源仍是未知数,但科学家们已将目光投向细菌,试图通过对细菌的研究,揭开疲劳综合征背后的机制,探究肠道菌群对健康的影响。

科学家们表示,那些患慢性疲劳症的患者,常伴有明显的肠道菌群异常以及新陈代谢紊乱。和肠道急躁症类似的是,慢性疲劳综合征也会造成大脑及肠胃间的沟通受阻,从而影响机体调节功能。

最终,这些发现可能有助于对慢性疲劳进行亚型诊断,和指引新的治疗方法。通过对肠道菌群的分析研究,确认出现的特殊菌种,可以更有效、更准确地诊断疾病,从而对症下药找到更具针对性的治疗方案。

 

预防慢性疲劳 从生活点滴做起

慢性疲劳综合征和生活习惯息息相关。因此,预防这一疾病,要增强体质,提高机体的免疫力,从生活的点滴做起:

首先,改变不良的生活方式,作息要有规律,少熬夜,保证充足的睡眠。

其次,在饮食方面,尽量选择高蛋白、低盐饮食,少吃烧烤类食品,多吃蔬菜水果。现在不少白领下了班喜欢约着三五好友去吃烧烤、火锅,吃完回家就睡觉,这容易造成湿热内积,引起慢性疲劳。

最后,要调整心态,保持好心情。

祝愿大家精神棒棒,天天开心!


参考文献:
[1] Giloteaux L, Goodrich JK, Walters WA, et al. Reduced diversity and altered composition of the gut microbiome in individuals with myalgic encephalomyelitis/chronic fatigue syndrome. Microbiome. 2016; 4:30.
[2] Nagy-Szakal D, Williams BL, Mishra N, et al. Fecal metagenomic profiles in subgroups of patients with myalgic encephalomyelitis/chronic fatigue syndrome. Microbiome. 2017; 5:44.

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