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健康讲堂

运动搞上去,肠道健康跟上来
发布时间:2018-03-16 16:24   点击率:
运动是保持身体健康的重要因素,长期坚持运动可以使人青春永驻,精神焕发,或许这就是运动员颜值高的原因吧。

不只有颜值,爱尔兰国立大学的研究者在2014年首次报道了运动与肠道菌群的关系:运动可能增加肠道菌群多样性。他们研究了40名正在集训的的专业橄榄球运动员肠道中的微生物情况,并与46名健康人(并非专业运动员)肠道菌群进行比较。研究结果表明运动员的肠道微生物多样性较高,尤其是身体质量指数BMI较高的运动员。通过调查实验对象的饮食摄入情况,发现运动员摄入的蛋白质水平高于普通人,而且蛋白质摄入水平与肠道菌群的多样性呈正相关。另外,结果分析发现BMI指数较低的运动员肠道中Akkermansia菌(具有维持消化道粘膜屏障和防止肥胖相关代谢疾病方面的重要作用)的数量明显高于现BMI指数较高的运动员。

 

2017年,《Gut》杂志报道了专业运动员与久坐人员的肠道菌群在功能性代谢组学上的差异。相比较两组人员,运动员组具有更强的氨基酸合成与碳水化合物代谢能力;其肠道菌群代谢产物,如短链脂肪酸、丙酸盐、丁酸盐等含量也更高,而这些物质能较强地维护肠道形态及功能,并在肠道疾病治疗过程中发挥一定的作用。更多的肠道菌群代谢产物能够促进身体增肌,促进身体更加健康。

当然,我们日常生活中,专业运动员还是少数,运动给长期久坐的胖子和瘦子肠道菌群带来的变化才更有说服力。研究结果显示,肥胖状态下,运动能够使肠道菌群组成发生变化;而对于瘦子来说,通过运动能够增加粪便中的短链脂肪酸浓度,并且运动诱导的菌群代谢产物变化与能够产生短链脂肪酸的细菌基因和类群变化是一致的。但是,一旦运动训练停止,运动引起的菌群变化大部分都被逆转。也就是说,只有坚持锻炼,才能保持运动带来的菌群变化。

运动或许是继环境、饮食、生活习惯之后,又一个有益于人体肠道微生物、宿主代谢能力的因素。把运动搞上去,肠道健康才能跟上来哦。


参考文献:
[1]Clarke S F, Murphy E F, O'SullivanO, et al. Exercise and associated dietary extremes impact on gut microbialdiversity.[J]. Gut, 2014, 63(12):1913.
[2]Allen J M, Mailing L J, Niemiro GM, et al. Exercise Alters Gut Microbiota Composition and Function in Lean andObese Humans[J]. Medicine & Science in Sports & Exercise, 2017:1.
[3]Barton W, Penney N C, Cronin O, etal. The microbiome of professional athletes differs from that of more sedentarysubjects in composition and particularly at the functional metabolic level[J].Gut, 2017.

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