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健康讲堂

学生物的能干啥?选适合自己的益生菌呀~
发布时间:2018-02-12 15:37   点击率:
小锐是生物专业出身,每逢过年,常常被表叔大姨们问到这么一个问题:小锐啊,你这个专业毕业能干啥?

但,机智的我一般会这么回答,我们可以造益生菌啊!内心OS:啊呸,造“培养基”才对!

那你看看大姨我适合哪一款益生菌呢?

这个…我觉得没事喝点酸奶就行啦……

But,大姨,我得给您讲下:益生菌 ≠ 酸奶

毕竟,酸奶用到的益生菌菌株,首先考虑的是奶制品发酵后口感和风味……所以说,酸奶具体效果仍有待证明。
 

同样的,益生菌的功能评判也需要根据科学实验,它的‘神奇功效’一般体现在‘株系水平’上,即某些特定的一种菌(或者混合菌)才可能对某些特定疾病有用。

益生菌通常以集落形成单位(CFU)来测量。一般认为较高的剂量可以产生最好的结果。但根据益生菌的种类,每天的剂量为1-2亿CFU可以达到不错效果,而有一些可能需要至少200亿CFU,才能达到预期效果。

有一撮土豪科学家给受试者1.8万亿CFU的益生菌。1.8万亿啥概念呢?大概就是市面上的康萃乐®(50亿CFU),吃360袋,120盒吧……
 
(图片来自某剁手猫网)

掐指一算,326乘上120,39120大洋!!!歪果仁的科研经费也许都是大风吹来的吧!

但是,花了这么多钱,似乎高剂量也没有提供任何额外的好处,当然吃太多也是啥事没有啦~那到底该怎么对症下“菌”呢?又到了划重点的时刻!

 
  1. 可以对症吃菌的 
 
IBS
(肠易激综合征)

IBD
(炎症性肠病)

大量研究表明,

益生菌可以缓解IBS和IBD的症状。


IBS

Lactobacillus rhamnosus GG

巨有名的“康萃乐®”就是它!

Bifidobacterium lactis Bb-12

这个市面上有酸奶!可自行问度娘!


IBD

VSL#3

介是个美国货!找某宝或者代购吧!


儿童腹泻

首推LGG(康萃乐®)

和Saccharomyces boulardii(布拉式酵母)!

这两个都有相应产品!请自行百度!


季节性鼻炎

Lactobacillus paracasei-33

对于季节性鼻炎有一定效果,

产品可自行百度。


特应性皮炎

三联益生菌:

乳双歧杆菌CECT 8145

长双歧杆菌CECT 7347

干酪乳杆菌CECT 9104

应对中度特应性皮炎有不错的效果。


  2. 仍需摸索吃啥菌的 

保护心血管

一方面,

益生菌可以降低血清TC和LDL-胆固醇水平,

从而降低心血管疾病的危险因素;


另一方面,

益生菌可以降低血压,保护心血管,

连续8周,

吃100亿CFU才能达到最好效果。


改善脑健康

益生菌可减少患者的焦虑症状,

调节情绪,缓解疲劳综合征。


3. 仍需找新菌吃的 

便秘

益生菌对于亚洲儿童便秘有一定效果,

但目前无确凿的益生菌对便秘有效果。

(但我们可以喝菊粉,效果是杠杠滴!)


减肥

虽然有相关的研究表明,

益生菌可以帮助体重控制,

但整体来说,无确凿证据。


哮喘

虽然大量研究表明哮喘与人体菌群密切相关,

但目前还没有防治的益生菌。


至于抗癌、延年益寿、青春永驻……

目前还没有发现此等神力……

但我们可以期待下!

菌也要有梦想的!



肿么样,大姨,知道你应该吃哪种了吧!

听你讲完,大姨决定还是喝酸奶吧……
 
…………

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