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健康讲堂

健康生活,从爱上 “我”开始 | 来自膳食纤维的自荐信
发布时间:2018-01-26 14:59   点击率:
大家好,我是今天的演讲嘉宾--膳食纤维。在座的每位嘉宾每天会摄入一定量的碳水化合物、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐,它们为你们的身体代谢与生理活动提供了所需的能量。你们都能认识到这六类物质的重要性,但是很少有人会意识到我存在的重要性。今天就让各位嘉宾好好地认识一下我。

其实,我有两种存在形式。一种是水溶性的,主要存在于大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦等食物中;另一种形式是非水溶性的,主要存在于芹菜、果皮和根茎蔬菜中。

大家可以通过进食这些食物而获取我,由于我的口感不好,很多人不待见我,但是我能给大家带来很多好处,希望大家听完我的演讲,从此爱上我,并养成一定的习惯,每天都与我相见。


那么,我能给大家带来哪些好处呢?

1. 易被肠道菌群酵解,酵解产生的短链脂肪酸可作为肠道细胞和肠道菌群的能量来源。促进肠道蠕动,减少胀气,改善便秘。

2. 有助于肠内大肠杆菌合成多种维生素,为你们提供必要的维生素。

3. 比重小,体积大,在胃肠中占据空间大,使人有饱腹感,有利于减肥。

 

4. 具有强大的吸水性,当你们摄入的营养过剩时,我能把过剩的营养带出体外,防止便秘。

5. 由于我有庞大的吸附基团,能将众多有害、有毒的因子带出体外,可以保护消化道和预防结直肠癌。

6. 我很顽强,不易被消化,这样我就可以缓解消化速度,同时,我又能促进胆固醇的排泄,降低血脂浓度,使血脂、血糖处于正常水平。

7. 近年研究表明我可以使I型糖尿病患者单核细胞上胰岛素受体结合增加,从而节省胰岛素的需求量。哈哈,我又涨本事了,给I型糖尿病患者带来了福音,不仅可以改善高血糖,还可以减少胰岛素和口服降糖药物的应用剂量,减少他们的用药成本。

 

 
 
听了这么多,大家是不是有所醒悟呢?从此改变饮食习惯,每天摄入一定量的我,保持身体健康!

英国国家顾问委员会建议我的日摄入量为人均25-30g;美国FDA推荐我的日摄入量为人均20-35g(成人);澳大利亚有关机构指出,人均每日摄入量25g,可明显减少冠心病的发病率和死亡率。

中国营养学会2000年提出:我国成年人我的适宜摄入量为每天30g左右。但据测算,我国人均每日的实际摄入量仅为14克左右,大多数一线城市居民的日摄入量不足10克。我的摄入量严重不足,导致富贵病高发。

 

在座的各位现在应该知道怎么吃,才能吃出健康喽。当然,不那么容易改变饮食习惯的人,要保持健康,可以每天坚持吃些经过加工的我。在此,我很乐意向你们分享一款效果很好的同伴——锐翌优选菊粉。

她会让你们改变对我的感官感觉,从此爱上她。

另外,她不仅有上述功效,她还可以增强免疫抵抗力,促进钙、镁、铁的吸收,清宿便,起到排毒养颜的目的。

她是按一定剂量分装的,每天开心一小包,保持健康一大步。

大家犹豫什么呢?赶快行动拥抱她!!!