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健康讲堂

微胖怎么了,明明是科学家认证的最好体型
发布时间:2017-12-18 09:30   点击率:
虽然维密天使们离开中国都大半个月了,但她们一直在小锐身边。电脑手机屏幕少不了她们,聊天必聊到到她们,因为真正的小仙女,不会满足于天使面容,还想有魔鬼身材。

可是大家发现没,维密天使们并不是一把骨头的干瘦身材,归根到底:天生的基因,千里挑一的选拔,刻苦的训练,严格的饮食,再加上苛刻的秀前准备,造就了维秘模特们的魔鬼身材。

日常生活中,广大妹子无需这样“折磨自己”,毕竟这是模特的职业要求。英国一家公司对500名成年男性进行的调查发现,87%的男人更喜欢曲线优美、丰满圆润的女性。

咳咳,好像发现了什么不得了的秘密。

“珠圆玉润”的微胖妹子注意了,你们可是已经走在美丽健康的潮流最前沿了。


 
那怎么才算是微胖呢?

可以用BMI指数来衡量,也就是将体重公斤数除以身高米数平方,得到的数值在25-28之间就是微胖。比如一妹纸64kg,1米6,算出来的BMI=64÷1.6^2=25,刚刚凑到微胖。1米6的个子要128斤才算微胖,这体重可不容易达到。而我们的大表姐刘雯52kg,1米78,算出来是15.8,妥妥妥妥地站在过轻队伍里。

BMI指数(身体质量指数,简称体质指数又称体重指数,英文为Body Mass Index,简称BMI),是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)^2。成人的BMI数值的意思是

  ○ 过轻:低于18.5

  ○ 正常:18.5-24.99

  ○ 微胖:25-28

  ○ 肥胖:28-32

  ○ 非常肥胖:高于32
 

微胖更健康?

别以为只有直男审美偏爱微胖,健康也是偏心微胖的。《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究显示,对于中、日、韩等东亚人来说:①BMI指数在22.6-27.4死亡风险最低,高于或低于这一范围的人,死于癌症、心血管病和其他疾病的风险都将增加。②与BMI=18.5-24的正常体型相比,微胖的人更健康。因为一般来说,亚洲人的BMI指数相对较低,身体脂肪含量较高,所以在BMI指数较低的人群中,他们患II型糖尿病、高血压和高脂血症的风险也较高。
 

如果你觉得年轻时还是瘦瘦美美的好,人到中年时再微胖也不迟,那么请收下小锐的膝盖,必须服气你的睿智--因为科学家还说了,微胖的优势在中老年群体中更加突出。日本相关研究表明,与偏瘦的人相比,40岁时微胖的人寿命更长,能多活6-7年。临床数据也表明,与瘦弱的老年人相比,微胖老人不易发生流感、肺炎等急性感染,外科手术的预后效果也更好。主要是因为皮下脂肪稍微多一点,有利于储存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保护重要器官,从而延缓衰老。

 
致想要微胖的你

安利了这么久,该说说“怎样才能变微胖?”了。每个人的身材不一,如果偏瘦的话,可以进行适度增重:除一日三餐外,增加2-3次间餐;吃些牛奶、坚果等热量较高的零食;适量运动,增进食欲;调节心情,保证睡眠时间充足。

当然啦,过于肥胖的话也要想办法回到微胖的阶段,比如:多吃果蔬、魔芋等低热量食物;少吃糖果类及含糖饮料等高热量食物;多喝绿豆、玉米等杂粮粥;适量减少肥肉、内脏等动物脂肪摄入;最重要的是需要每天坚持运动。
 

最后,小锐来表表“决心”

今天少吃一块肉,明天维密我也走不了秀;
明天少喝一口汤,后天维密我还是开不了场。
算了,吃吧,微胖我最棒。


参考文献:
Zheng W, Mclerran D F, Rolland B, et al. Association between body-mass index and risk of death in more than 1 million Asians.[J]. New England Journal of Medicine, 2011, 364(8):719.

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